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运动手臂锻炼是一种新型运动方式，被称为适合老人的温和运动。运动是保持健康的好方法，随着年龄的增长,保持运动状态尤为重要。
郯城安心老年公寓今天带领爷爷奶奶们锻炼手臂，玩投小刺猬游戏。通过投小刺猬游戏，既锻炼了手臂，也增强了爷爷奶奶身体协调的能力。
首先准备两个箱子放在距离爷爷奶奶三米的距离，让爷爷奶奶们依次向箱子里投，小刺猬投中即可。只见没几下的功夫，爷爷奶奶们投球都投的百发百中。邵泽华爷爷说:“投小刺猬游戏是不是由投壶游戏演变的？”诶，恭喜邵爷爷答对了，就是由投壶游戏改良的。投壶是我国古代一项兼具理教化与休闲娱乐的社会文化活动，至今已有数千年历史。投壶运动就是把规定数目的箭或者其他杆状物，在规定的距离之外，用各种方法将其投入壶内，以投入的多少决定胜负。据史料记载，投壶在中国古代曾十分盛行，上至天子，下至平民，皆有所乐，在投壶历史发展演变进程中，娱乐化是贯穿全程的一种趋势，投壶育人和娱乐选择左右了投壶的历史演变和兴衰的过程。在古人眼中投壶游戏是仁义中庸哲理的载体，因此投壶游戏不仅仅是戏乐的方式，更加成为修身官德的教化手段，受古人推崇。为了更一步使投壶游戏适合爷爷奶奶，我们进行了改良，变成了投小刺猬游戏更适合爷爷奶奶。
通过运动可改善爷爷奶奶们的身体健康，可以控制体重。运动会产生体内啡肽，这是感觉良好的荷尔蒙，因此进行定期运动，还可以改善心理健康，改善睡眠质量，缓解压力和焦虑，并改善情绪。快和我们的爷爷奶奶们一起玩投小刺猬玩游戏吧。
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